En primer lugar debemos incentivar la lactancia materna. La leche materna es un súper alimento, el único completo que sirve para desarrollar el sistema inmunitario de los niños. La leche materna se debe procurar que sea exclusiva hasta los 6 meses y luego el pediatra irá introduciendo nuevos alimentos. La alimentación es clave, debe ser sana variada equilibrada. También para aumentar las defensas en los niños se debe procurar que tengan de vez en cuando paseos al aire libre. En pandemia es un poco limitado, pero tomando las respectivas medidas se puede llevar a los niños para que disfruten del ambiente fresco.

Otra recomendación es no auto medicarse. Siempre es mejor que los padres lleven a los niños al médico cuando se han enfermado. No descuidar que los niños tengan todas las medidas de aseo, evitar el consumo de productos crudos. No olvidar tener al día las vacunas. Además, deben hacer ejercicio, aunque no estén en clases.
Como el sistema inmunitario se desarrolla desde el vientre materno, desde este momento se debe cuidar a través de los controles del embarazo. Los niños con defensas bajas son los que se enferman con frecuencia y constantemente están con gripes, diarreas, cansados, decaídos o con mareos  los alimentos deben tener. Vitamina C: aumentan la producción de los glóbulos blancos y por tanto de los anticuerpos. A la vez disminuyen el riesgo de infecciones. Zinc: participa en la producción de los glóbulos blancos, aumenta la potencia de los leucocitos en la defensa que necesitamos.

Hierro: participa en la formación de glóbulos rojos y se encuentra en carnes, legumbres y verduras. Probióticos: Ayuda a fortalecer la microbiota intestinal que constituye una de las primeras líneas frente a las infecciones. Grasas saludables: Contienen vitaminas liposolubles, por ejemplo, la A, D, E y K; y se encuentran en los pescados grandes, en los frutos secos y semillas. Vitamina E: potencia la producción de células que defienden nuestro organismo y potencia la producción de glóbulos blancos. Selenio: Lo encontramos en mariscos cereales y frutos secos. Carotenoides: además de ser antioxidantes, estimulan el sistema inmunológico y contribuyen a fortalecer los macrófagos y los linfocitos.