Obtener un diagnóstico preciso puede garantizar que una persona reciba el mejor tratamiento contra la ansiedad
Enfrentan síntomas como nerviosismo, agitación, tensión, corazón acelerado y dolor de pecho. La ansiedad está entre los problemas de salud mental más comunes. En este artículo, presentamos una amplia variedad de remedios naturales y caseros que pueden ayudar con el estrés y la ansiedad.
Fuente: elnordestino.com sobre publicación de Medical News Today.
Los remedios naturales son generalmente seguros para usar junto con terapias médicas más convencionales. Sin embargo,
las alteraciones a la dieta y algunos suplementos naturales pueden cambiar la manera cómo funcionan los medicamentos para la ansiedad, así que es esencial consultar con un médico antes de probar estas soluciones. El
médico también puede recomendar otros
remedios naturales.
Ejercicio.
El ejercicio también puede ayudar con la ansiedad ocasionada por circunstancias estresantes. Se necesita una investigación de mayor calidad para determinar cuán efectivo es.
Meditación.
La meditación puede ayudar a reducir los pensamientos apresurados, facilitar el control del estrés y la ansiedad. Hay una amplia variedad de estilos de
meditación que pueden funcionar, incluyendo
mindfulness o
conciencia plena y la que se hace durante el
yoga.
Ejercicios de relajación. Algunas personas tensan los
músculos inconscientemente y aprietan la mandíbula como una reacción a la
ansiedad.
Los ejercicios de relajación progresiva pueden ayudar.
Escritura. Encontrar una manera de
expresar la ansiedad puede hacer que se sienta más manejable. Algunas investigaciones sugieren que
llevar un diario y otras formas de escritura puede ayudar a las personas a lidiar mejor con la ansiedad.
Estrategias para el manejo del tiempo. Algunas personas se sienten
ansiosas si tienen demasiados compromisos a la vez. Esto
puede involucrar actividades relacionadas con la familia, el trabajo y la salud. Contar con una planificación puede ayudar a contener la ansiedad.
Aromaterapia. Oler aceites de plantas relajantes puede ayudar a facilitar el estrés y la ansiedad. Ciertos olores funcionan mejor para algunas personas que para otras, así que considera experimentar con varias opciones.
Aceite de canabidiol.
El aceite de CBD está disponible sin receta médica en muchas tiendas de atención médica alternativa. La investigación preliminar sugiere que
tiene un potencial significativo para reducir la ansiedad y el pánico.
Tés de hierbas. Algunas personas consideran que
sólo el proceso de preparar y beber el té es relajante. Pero
algunos tés pueden tener un efecto más directo en el cerebro que resultados en la reducción de la
ansiedad.
Suplementos de hierbas. Muchos
suplementos de este tipo afirman reducir la
ansiedad.
Es vital trabajar con un médico con conocimiento sobre los suplementos de hierbas y sus posibles interacciones con otros medicamentos.
Tiempo con animales. Las mascotas ofrecen
compañía,
amor y
apoyo. Una investigación publicada en 2018 confirmó que
las mascotas pueden ser de beneficio para las personas con una diversidad de problemas de salud mental, incluso la ansiedad.
El aceite de Canabidiol está disponible sin receta médica en muchas tiendas de atención médica alternativa. La investigación preliminar sugiere que tiene un potencial significativo para reducir la ansiedad y el pánico. (Foto: El Diario de Huelva).