Actualmente dormimos según un patrón monofásico o sea tenemos un solo sueño prolongado durante la noche, cuyo promedio es de menos de seis horas y estos es un verdadero problema.

Las excusas para no dormir lo suficiente, los especialistas coinciden en una media de entre siete y ocho horas, son muchas: que si tienes una semana súper intensa o mucho estrés, o que pierdes mucho tiempo en las redes sociales, o que te cuesta conciliar el sueño, si tienes algunas de estas excusas entonces debes tratar de encontrar un equilibrio en tu vida, retirar de tus noches cualquier distractor: móvil, televisión, ordenador, etc.

Dormir bien y descansar debería ser una prioridad en tu estilo de vida siempre que se pueda.

Los expertos recomiendan que si te cuesta dormir por las noches intentes tomar magnesio por la noche, esto te ayudará a la recuperación muscular. También deberías evitar revisar tu teléfono o correo electrónico una hora antes de irte a la cama.

Según un estudio de la Universidad de Texas, encadenar siete noches con déficit de descanso provoca alteraciones genéticas importantes que pueden acarrear dolencias cardíacas y obesidad, entre otras patologías.