Wednesday, 24 de April de 2024 04:20
Miércoles 24 de Febrero del 2021
Algunos consejos de salud de Universidad Sudamericana que deberías empezar a aplicar este y todos los veranos
Mucha gente con la llegada del calor cae en el sedentarismo, lo que les provoca un aumento considerable de peso, y por lo tanto un empeoramiento de su salud. No hay excusas, sal a pasear o correr un rato cada día, aunque sea a última hora de la tarde. No dejes que un problema de salud, arruine tus merecidas vacaciones.
Si vas a realizar actividad física, hazlo en las horas de menos calor, usa ropa holgada, liviana, de colores claros. Cúbrete la cabeza con un gorro o un pañuelo. No esperes a tener sed. Toma abundante agua antes, durante y después del ejercicio. (Ilustración: Fanpage de Universidad Sudamericana).
Fuente: elnordestino.com sobre materia de Facebook de Universidad Sudamericana.
Llegó el esperado verano y con él las despreocupaciones. Son muchas las personas que durante las vacaciones desconectan tanto que se olvidan de cuidar su salud. Por desgracia, el calor favorece muchas enfermedades y situaciones perjudiciales para tu organismo.
Si vas a realizar actividad física, hazlo en las horas de menos calor, usa ropa holgada, liviana, de colores claros. Cúbrete la cabeza con un gorro o un pañuelo. Lleva siempre una botella de agua para mantenerte hidratado. No esperes a tener sed. Toma abundante agua antes, durante y después del ejercicio.
Usa agua potable para beber, cocinar, lavar platos y utensilios. Si no es potable, hervir entre dos y tres minutos, o agregarle dos gotas de lavandina por cada litro de agua, media hora antes de usarla. Lava muy bien las frutas y verduras con agua potable, aunque sea para comerlas crudas o cocidas. Guarda los huevos en la heladera y consumirlos preferentemente cocidos.
La exposición excesiva al sol puede producir envejecimiento de la piel, cataratas y cáncer de piel. Son trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo físico intenso (ejercicios) en altas temperaturas. En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura.
Si vas a realizar actividad física, hazlo en las horas de menos calor, usa ropa holgada, liviana, de colores claros. Cúbrete la cabeza con un gorro o un pañuelo. Lleva siempre una botella de agua para mantenerte hidratado. No esperes a tener sed. Toma abundante agua antes, durante y después del ejercicio.
Usa agua potable para beber, cocinar, lavar platos y utensilios. Si no es potable, hervir entre dos y tres minutos, o agregarle dos gotas de lavandina por cada litro de agua, media hora antes de usarla. Lava muy bien las frutas y verduras con agua potable, aunque sea para comerlas crudas o cocidas. Guarda los huevos en la heladera y consumirlos preferentemente cocidos.
Si vas a realizar actividad física, hazlo en las horas de menos calor, usa ropa holgada, liviana, de colores claros. Cúbrete la cabeza con un gorro o un pañuelo. No esperes a tener sed. Toma abundante agua antes, durante y después del ejercicio. (Ilustración: Fanpage de Universidad Sudamericana).
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