Beber suficiente agua es importante, ya que se requiere para realizar casi todas las funciones corporales, muchas personas están levemente deshidratadas sin saberlo la mayor parte del tiempo.  A veces, cuando las personas escuchan levemente deshidratado, se preguntan cómo puede ser eso. Pero pierdes agua con regularidad, cuando respiras, cuando sudas, cuando digieres alimentos, sin darte cuenta.

Nuestro cerebro es a menudo la primera parte de nuestro cuerpo, o al menos la más obvia, que indica una deficiencia de agua, y lo hace en forma de dolor leve a intenso. Los vasos sanguíneos alrededor de nuestro cerebro son muy sensibles, por lo que si no bebes suficiente agua, pueden reaccionar al cambio en el volumen de sangre y eso puede aumentar la probabilidad de dolor de cabeza.

No tener suficiente agua en el tracto gastrointestinal puede hacer que las heces sean más secas y, por lo tanto, más difíciles de evacuar. Y cuanta más fibra ingieras, más agua necesitas beber, ya que es necesaria para ser digerida adecuadamente. Sin ella puedes experimentar hinchazón y gases además del estreñimiento.

En este año tan complicado podrías sentirte cansada por varias razones, por lo que podría ser difícil relacionar este síntoma con la deshidratación. Aún así, no beber agua con regularidad puede hacer que tu cuerpo se sienta cansado. Esto tiene que ver, al menos en parte, con los cambios en el volumen de sangre que resultan de la escasez de agua. Entonces, si está sintiendo cansancio, tomar un vaso de agua podría ser un mejor primer paso que tomar una bebida con cafeína, que podría deshidratarte aún más.

La deshidratación también puede hacer que sientas hambre incluso antes de que te des cuenta de que tienes sed. Esto se debe a que ambas señales provienen de la misma parte del cerebro, el hipotálamo, y los cables pueden cruzarse, por así decirlo. El resultado puede ser un refrigerio innecesario, por lo que vale la pena beber agua antes de comer si sabes que has comido algo recientemente y no deberías volver a tener hambre.